jak robić

Rion mi polecil http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy___-t398614-s6699.html#eot no ja wlasnie chce aero robic w DNT czyli 30-60 minut. A to HIIT to jest wlasnie to o czym pisalem z tym spritnem i truchtem? a jak aeroby to jakie? ;>

ok a jak dlugo powinnien robic ten trening? po jakim czasie go zmienic?

Kurva i znowu wyszlo ze chooya wiem a to gowno prawda dobrze wiem kiedy odblok robic ale tu sie moda zmienia jak skarpetki i widze ze trzeba jednak po swojemu robic zawsze.

[...] dość, że pobierać na dysk to jeszcze obracać, bo do góry nogami ;-) - MC - w tym ćwiczeniu powinnaś mocno pracować pośladkami a ciągniesz samymi prostownikami. Robisz coś jak rdl, ale to i tak do końca nie jest to. Sztanga za daleko od ciała. U Ciebie jest pochylanie się w przód i wstawanie. Już samo podniesienie sztangi.. podejdź, zejdź niżej [...]

ja to forum podczytuję już jakiś czas. Od dwóch czy trzech miesięcy układam miskę na podstawie tego co pisze w "co jedzą ladies". Chleb jak wspominałam to przypadek, mąż dzisiaj rano poleciał i kupił akurat to. Nie potrafię też z cukru od razu zrezygnować. Pomału zmniejszam ilość, mam zamiar całkiem wyeliminować. O ilości nabiału nie pomyślałam, [...]

[...] Po 3 dniach przerwy, mam zakwasy na klacie. Mam zakwasy na plecach, na nogach, na tricepsie. Nie moge miec takich dlugich przerw, a co jest normalne w splicie, lepiej jak trenuje miesien "inaczej" ale częsciej, tutaj sie moje geny szybkiej regeneracji udzielają, przynajmniej tak mi trener kiedys powiedział. (trener nie kulturystyki, [...]

[...] akcenty biegu niemal na palcach. Buty kupiłem Kalenji, najtańszy model - coś koło 70 zeta, w poniedziałek powinny być. Zobaczę co ta firma sobą reprezentuje, czy solidnie szyje, czy się nie rozklei po 2 km. Jak będą dobre, będą do chodzenia a do biegów kupię coś solidniejszego tejże firmy. Ludzie sobie Kalenji chwalą za stosunek ceny do jakości.

[...] .Jak zobaczyłem parę miesięcy swoje wyniki to w znacznym stopniu ograniczyłem wypady i ilość alko, rower poszedł w ruch. Pod koniec miesiąca robie znów wyniki więc zobaczę jakie zmiany są. Zdaję sobie sprawę żę nigdy nie będa wyglądał tak jak wiekszość z was na forum, chciałbym tylko troche (15 kg) zrzucic i bedzie ok. Marne plany, ale na razie [...]

[...] :-)? Jak samopoczucie? Życzę szybkiego powrotu do zdrowia ! };-) 300 ok na początek, a później możesz poprawić. Możesz spróbować zwiększyć tłuszcze, ale wątpię, aby węgle jako takie Cię podlewały. Chyba że jedząc je na noc nie jesteś już głodny - wtedy tak... Ja bym cięła raczej jedno i drugie - bardziej węgle, mniej tłuszcze... Jak [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

[...] obfite obsypywanie się tynku (to jest też główna przyczyna bladości skóry Knife’a.. Niestety, nie spytałem go ile serii byłby w stanie zrobić metodą taką, jak ja to robię, ale podejrzewam, ze odpowiedziałby, iż jakąś setkę... albo dwie. Cóż, ten człowiek-sprężyna tak ma. Na „+”: + Nie bolał mnie tym razem [...]

[...] za kilkanascie tygodni dopiero musialbym robic bardzo powoli albo hmm sam nie wiem - ale probowac nie bede zrobilem dzis przysaidy sumo - pieerwsze od ho ho ho ; ciezarami jak dziewczyna, ale i tak czulem 'pompe' ud, oraz niestety pod koniec bolace kolano (zobazcycie za ok.1h w moim temacie o ile zagladacie) fajnie jest poczytac takie dyskusje [...]

[...] interesuje mnie kultura Wschodu i choćby takie wczesnoporanne ćwiczenia tai-chi powtarzane każdego dnia. To umożliwia bliższy kontakt z naturą, kontrolę ciała i energii, jaka w nim płynie. W Polsce, żyjąc w ciągłym biegu, nie zwracamy uwagi na to, jak mały procent zdolności naszego umysłu wykorzystujemy. Ja unikam tego wyścigu szczurów, ale [...]

oszalałeś xD jak już bym miał robić bym poszedł na dwór sprinty robić, ale bardziej efektowne są aeroby. i tak jak mówie, skakanka mi psychike niszczy%-) a rowerek pewnie juz w przyszlym tygodniu ogarne:-)

Wielkie dzięki za pomoc! Jeżeli chodzi o ćwiczenia plymetryczne jakie by były zalecane na początek, I jak się dowiedzieć ile repetycji robić? Czy mam się sugerować zasadą że robić do momentu kiedy nogi dalej nie uniosą? W temacie techniki raczej tkwi mój główny problem ponieważ nigdy wcześniej nie robiłem takiego ćwiczenia a więc nie wiem jak się [...]

[...] sie to musi byc osoba ktora na rynku supli bdb sie orientuje czai nowosci i zna stare itd musisz byc mniej wiecej alfa i omega w suplach i wtedy moze mialbys szanse jednak jak banan napisal i tu go popieram zadnych zmian kadrowych nie ma zamiaru robic w suplach przez wakacje i pasuje w dziale najlepiej dziala on i pepo. mietki widze ze dziala [...]

[...] wyzwanie do testu hehe Elo! Wpadłem na za***isty pomysł. Składam Ci propozycje/wyzwanie xD Co ty na to, aby we Wrześniu, ruszyć z rywalizacją ja-Ty. Wybierzemy sobie jakiegoś stacka (ja już mam zakupione 2-3 stacki na cały rok więc może też będziesz miał) a ak nie to nawet lepiej, bo każdy wybrałby sobie swój zestaw masowy. To dodatkowa [...]

Koy takich ludzi jak ten co cie zaatakował to sam niewiem co z takimi powinni robić brak mi słów poprostu...

[...] ustalić. Co na pewno to chcę na pewno poprawić technicznie ćwiczenia robić full ROM a nie na to by klamot klamot klamot. Mniejsza objętość myślę że Warto spróbować. No nic startujemy zobaczymy jak to będzie. Ten tydzień można uznać za coś ala deload bo wiadomo dobieranie klamotu do ćwiczeń. I coś z po treningu https://i.imgur.com/Hnf5g7J.jpg

U mnie dalej intensywny tydzień ale tak jak mówiłem to lubie. Wczoraj z rana trening Klata z tricem. 1. Wycisk skos Smith 3s 2. Hammer klata 2s 3. Floor press 2s 4. Butterfly 3s 5. Wycisk wąsko 2s 6. Francuz 3s 7. Prostowanie z linką 2s z dropem Łydka+brzuch Potem 30 min cardio ogar i praca do 21. Do domu na piechotę to 21:30 dopiero w domu ogar [...]